Services
Découvertes Nordïk ©
Vous en êtes à votre première expérience en marche nordique??? Vous ne pourriez être au meilleur endroit pour faire vos premiers pas vers la bonne forme physique et une santé optimale. L’initiation, appelée Découverte, est la toute première démarche à suivre. En 2 heures seulement vous aurez tous les outils nécessaires pour amener à bon port votre technique de marche nordique. Que ce soit simplement pour le plaisir, ou en poursuivant vos entrainements dans un de nos cours de groupe… vous serez tout simplement conquis !!! Seulement 29.99$ incluant les bâtons et la bonne humeur contagieuse.
Fortement recommandé avant de poursuivre vos entrainements dans un de nos cours de groupe!
De plus, vous pourrez refaire gratuitement votre initiation autant de fois que vous le désirez en amenant un ami qui fait son initiation pour la première fois. Bouger c’est bien…à deux c’est mieux!!!!
Fitness Nordik
Nos entraineurs offrirons d’emblée des alternatives sans sauts.
Fitness = entrainement d’une heure
Fitness+ = entrainement d’une heure 30
Session de 10, 12 ou 14 semaines selon les saisons. Offert à l’année.
Club de Marche Nordïk ©
Encadrement professionnel de marche nordique en groupe de 10 à 15 personnes. Échauffements, marche nordique en sentier, retour au calme incluant étirements. Idéal pour tous les participants qui souhaitent simplement marcher, sans intervalles musculaires ou qui désirent reprendre graduellement l’activité physique, sous les bons conseils de nos entraineurs qualifiés.
Session de 10, 12 ou 14 semaines selon les saisons. Offert à l’année.
BootCamp Nordïk ©
Entrainement par intervalles, de niveau avancé…pour les mordus de marche nordique. Les intervalles sont ponctués de périodes de jogging afin d’augmenter l’intensité de l’entrainement.
Dépassement assuré!!!
Offert hiver, printemps et automne
Cours Privés
Nos horaires ne vous conviennent pas pour une initiation ou un entrainement?
Qu’à cela ne tienne, nous offrons le cours en privé…pour ne pas vous priver!! C’est avec plaisir que nous ajusterons notre horaire au vôtre.
N’hésitez pas à nous contacter afin de connaître nos tarifs avantageux
Cours en milieu de travail
Vous avez une entreprise et souhaitez offrir la santé en cadeau à vos employés?? Nous vous offrons un programme d’entrainements Express de 30 ou 45 minutes sur l’heure du midi ou après le quart de travail. Vous garderez votre capital humain en santé, plus heureux et productif. N’oubliez pas que vos employés sont vos plus précieux partenaires d’affaires.
Forfait clé en main, bâtons et démo gratuite incluent.
Équipement
Qu’est ce que ça prend pour faire de la marche nordique?
Des vêtements confortables pour jouer dehors, de bonnes bottes de marche
et des bâtons de marche nordique!
Vêtements
Hiver
Il suffit de vous habiller comme si vous alliez faire du ski de fond. L’idéal est de suivre le principe du système multicouche (ou pelures d’oignon), c’est-à-dire, porter plusieurs couche de vêtements synthétiques. Ce type de fibre offre de meilleures capacités d’adaptation aux variations de la température corporelle et évacue mieux la transpiration. Faites attention de ne pas trop vous vêtir puisque la marche nordique est très énergisante… vous n’aurez pas le temps d’avoir froid! Pensez à vous procurer des crampons pour une meilleure stabilité dans les sentiers.
Automne
Ici, nous passons du mois de septembre au mois de à décembre et donc l’habillement est moins facile à gérer. Vous passerez des shorts au pantalon d’entrainement, du chandail à manches courtes au sous-vêtement thermal et survêtement pour protéger du vent et de la bruine. N’oubliez pas votre lampe frontale pour les cours du soir, le soleil se couche de plus en plus tôt.
Bâtons
Les bâtons de marche nordique sont spécifiques à ce sport. Les particularités se trouvent principalement au niveau de la dragonne. Celle-ci est dessinée de façon à avoir une prise ergonomique et bien ajustée dans la paume de la main, pouvant ainsi offrir une poussée sur la surface de marche. C’est ici que la marche nordique prend tout son sens!!!
Ne pas confondre avec les bâtons de trekking, qui sont utilisés au devant de la personne pour apporter un appui. Pas de soucis pour les débutants, nous fournissons toujours les bâtons lors de nos initiations. Par la suite nous vous encourageons à vous procurer les vôtres, ce qui vous permet de profiter pleinement de la marche nordique en dehors de vos entrainements. Les bâtons LEKI comme ceux utilisés dans nos cours sont disponibles dans tous les bons magasins de plein-air.
En plein-air il n’y a jamais de mauvais température…il y a que de mauvais vêtements! Venez jouer dehors, les saisons passeront trop vite!!!
Chaussures
Chaussures multisports, souliers ou bottes de marche selon la saison. Les modèles avec membranes imperméables (genre Gortex) permettent lors des saisons pluvieuses, de garder les pieds au sec. Des guêtres de ski de fond peuvent s’avérer utiles l’hiver lors des bonnes bordées de neige.
Hydratation
Bien s’hydrater est essentiel, hiver comme été. L’eau demeure de loin la meilleure source d’hydratation. Assurez vous de partir avec votre sac à dos, ceinture de taille ou encore sac d’hydratation de type ‘’CamelBak’’. Ce dernier est fort apprécié l’hiver afin d’y incorporer votre thé ou tisane préférée.